處暑節氣，正是處在氣候由熱轉涼的交替時期，有夏天的暑氣逐漸消退的含義。在每年陽歷8月23日前后，太陽到達黃經150度時開始。歷書記載：斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。

當然，處暑節氣雖然已至，但是天氣還未出現真正意義上的秋涼。處暑節氣過后一段時期內，天氣總體上的趨勢表現為中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。此外，“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。在處暑之時，人們的養生應注意以下幾個方面：

一、注意益腎養肝

處暑過后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。

另外，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，需要注意的這些食物一次進食不可太多，每天堅持吃一點就可以。

二、要防秋燥傷肺

中醫認為，秋天對應人體的肺臟。隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經當值，這時需要防止燥邪損傷。可以在日常適當吃這些食物：梨（生津止渴、止咳化痰、清熱降火，養血生肌、潤肺去燥等）；蜂蜜（清熱補中，解毒止痛，潤肺養肺的功效）；百合（養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效，通常用百合熬粥）；冬瓜（清熱、潤肺，一般用冬瓜直接熬湯就可以）；白蘿卜（白蘿卜性甘平、味辛，歸肺經、脾經，也有潤肺、解毒、生津的功效）

另外，注意應多喝水，不要等到口渴再喝。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量，需忌寒涼之飲。

三、健脾祛濕

經過了酷熱、悶、濕熱的夏天，很多人脾胃功能相對較弱，食欲不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼以及不好消化的食物。比較適合吃健脾祛濕養胃的食物有赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜、莧菜、扁豆等。

四、合理調整睡眠

處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以此時，人們的起居作息也要做相應的調整，晚上可以早睡一點，盡可能早上稍微多睡一會兒。良好的睡眠，不但可以消除疲勞和“秋乏”，保護大腦，增強免疫力，還能促進發育，有利于美容。

需要注意的是，一定要睡好子午覺：即每天于子時（晚上11點-凌晨1點）處于熟睡狀態，最好是晚上10點前入睡最佳，保證晚上11點熟睡；午時（中午12點--13點）靜臥或小憩，既可以緩解疲勞，也有助于老年人降低心、腦血管病的發病率。

甲冉生 溫馨提醒

處暑節氣過后，在平時生活中，有助于增強身體抵抗力的行為，最好也能根據自身的身體素質去適當做一做：

1. 人們都知道“春捂秋凍，不生雜病”。秋凍，也就是說初秋不要覺得天變涼就趕緊添加衣物，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。
2. 秋季宜常做慢跑運動。慢跑能增強血液循環，改善心功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。
3. 洗“冷水澡”。這里說的冷水，溫度應該在5--20℃之間為宜。洗冷水澡可以加強神經的興奮功能，使精神帥快、頭腦清晰；還有助于消化功能的增強，也能幫助增強人體對疾病的抵抗能力。

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